Kuntoutuminen eturistisideleikkauksen jälkeen etenee vaiheittain. Alla oleva aikataulu on yleisohje. Etenemistä voidaan tarvittaessa muuttaa leikkauslöydösten, muiden samanaikaisten toimenpiteiden ja yksilöllisen toipumisen perusteella.
• Jalalle saa varata heti kivun sallimissa rajoissa.
• Polven koukistus- ja ojennusharjoitteet aloitetaan heti.
• Tavoitteena on saada polvi mahdollisimman nopeasti täysin suoraksi.
• Etu- ja takareiden aktivaatioharjoittelu aloitetaan heti.
• Kävelyä harjoitellaan asteittain kohti normaalia kävelyrytmiä.
• Haavan saa kastaa suihkussa kolmannen vuorokauden jälkeen.
• Ensimmäisten kahden viikon aikana huolehditaan hyvästä haavanhoidosta.
• Ompeleet poistetaan yleensä noin 2 viikon kohdalla.
• Ensimmäinen fysioterapeutin kontrolli on yleensä noin 2 viikon kohdalla.
• Liikelaajuutta, lihasaktivaatioita ja normaalia kävelyä kehitetään edelleen.
• Leikanneen lääkärin kontrolli on yleensä noin 4 viikon kohdalla.
• Kun haavat ovat parantuneet ja polven liikkuvuus riittävä, harjoittelua lisätään asteittain.
• Kuntopyöräilyn voi yleensä aloittaa, kun polvi koukistuu noin 110 astetta. Tämä onnistuu tavallisesti noin 4–6 viikon kohdalla.
• Fysioterapeutti suunnittelee harjoittelun progression ja seuraa toiminnallisen palautumisen etenemistä.
Sairausloma on tavallisesti
• Toimistotyössä noin 4 viikkoa
• Fyysisessä työssä noin 6–8 viikkoa
Kun lihasvoima, liikehallinta ja polven toimintakyky ovat riittävällä tasolla, aloitetaan asteittain iskuja sisältävä harjoittelu:
• kevyet hypyt
• ponnistukset
• hypystä alastulot
• muut asteittain lisääntyvät toiminnalliset harjoitteet
Noin 3 kuukauden kohdalla tehdään usein ensimmäiset etu- ja takareiden voimamittaukset. Näiden perusteella arvioidaan kuntoutumisen vaihetta ja suunnitellaan jatkoharjoittelua sekä myöhempiä Return to Sport -testejä.
Kun toiminnallinen taso sen sallii, kuntoutukseen voidaan alkaa lisätä lajikohtaisia harjoitteita. Harjoittelun painopiste siirtyy vähitellen peruskuntoutuksesta kohti suorituskykyä.
• voima
• nopeus
• liikehallinta
• hypyt ja alastulot
• suunnanmuutokset
• lajikohtainen kuormitus
Urheiluun paluu tapahtuu asteittain – ensin harjoitteluun ja myöhemmin täysipainoiseen lajiharjoitteluun.
Paluu kilpaurheiluun ei perustu pelkästään aikaan.
Paluuta suunnitellaan yleensä, kun:
• leikkauksesta on kulunut noin 9 kuukautta
• voima ja toiminnallinen suorituskyky ovat palautuneet riittävälle tasolle
• Return to Sport -testit on hyväksytysti suoritettu
• lajiharjoitteluun palaaminen on edennyt ongelmitta
Tavoitteena ei ole palata mahdollisimman nopeasti, vaan palata oikeaan aikaan ja mahdollisimman hyvin valmistautuneena.